Qué es coaching somático: guía esencial para reconectar cuerpo y mente
¿Te imaginas desbloquear todo tu potencial escuchando las señales de tu propio cuerpo? Soy Cecilia Jalfin, Directora en la Academia de Coaching Somático, y desde 2015 acompaño a personas integrando mente y cuerpo para un cambio profundo y sostenible. En esta guía descubrirás qué es coaching somático, los beneficios del coaching somático, las técnicas de coaching somático más transformadoras, cómo funciona el coaching somático, ejemplos reales de sesiones y sus aplicaciones prácticas. Al finalizar, sabrás exactamente cómo dar tu primer paso hacia una vida más plena y consciente.
Beneficios de coaching somático
Coaching somático es mucho más que una metodología: es una invitación a reconectar con el poder que reside en el cuerpo como una fuente de sabiduría, resiliencia y transformación. En un mundo donde la mente domina la narrativa, el coaching somático nos recuerda que el cuerpo es el escenario de nuestras historias más profundas, tanto las que limitan como las que liberan.
Desde su raíz etimológica (soma = cuerpo), este enfoque integra la experiencia corporal con la emocional y mental, permitiendo un proceso de cambio que surge desde adentro. Se fundamenta en principios como la percepción consciente, la co-regulación del sistema nervioso autónomo y la capacidad de recuperar partes de nosotros mismos que han sido desconectadas por el trauma o el estrés.
Coaching somático es un proceso que permite:
Técnicas de coaching somático
Coaching somático no busca "arreglar". Su propósito es más profundo: reconectar al cliente con su sensación de arti —esa capacidad inherente de crear, actuar y ser soberano de su vida.
Un coach somático actúa como un ancla de presencia y seguridad para el cliente, facilitando un espacio donde el cuerpo puede ser escuchado y expresado. Las herramientas principales incluyen:
El esquema corporal:
- Movimientos conscientes que reflejan patrones emocionales.
- Respiración y voz como portales para desbloquear tensiones.
- Explorar posturas y patrones de movimiento que revelan historias personales.
El sistema nervioso autónomo:
- Identificar y regular las respuestas de lucha, huida o congelamiento.
- Procesar memorias implícitas alojadas en el cuerpo.
- Crear capacidad para sostener experiencias intensas sin disociarse.
Percepciones y sentidos:
- Despertar la conciencia sensorial para habitar el cuerpo plenamente.
- Reconocer cómo las percepciones del entorno influyen en nuestra sensación de seguridad y acción.
Cómo funciona coaching somático
El proceso de coaching somático sigue una metodología articulada que equilibra estabilización del sistema nervioso, flexibilización y preparación para el afrontamiento de situaciones desagradables.
Estabilización y creación de hipótesis de trabajo
Al inicio del proceso, el coach hace una evaluación inicial del estado del sistema nervioso del cliente y comienza a estabilizar el cuerpo. En esta primer fase se persigue crear mayor capacidad en el sistema del cliente, logrando que pueda conectar su mundo somático con el conceptual. Es decir, comprender lo que le pasa y siente.
Flexibilización del sistema nervioso
Antes de abordar una sensación desagradable se trabaja en construir recursos internos de regulación. En términos de la teoría polivagal de Stephen Porges, se trabaja en tonificar la zona ventral del nervio vago. Asimismo, se trabaja con límites, agresividad saludable, y descargas del sistema nervioso.
En esta etapa se consigue crear mayor variabilidad cardíaca y reducción del estrés.
Afrontamiento
Finalmente, se trabaja en restaurar el sentido de propósito y sensación de deseo. Se prepara al cuerpo para sostener sensaciones desagradables o muy placenteras sin disociarse.
Ejemplos de sesiones de coaching somático
Un cliente llega sintiendo ansiedad y dificultad para tomar decisiones. A través de coaching somático, identifica una tensión constante en el pecho, asociada con una memoria de infancia donde no podía expresarse libremente. El proceso no busca simplemente “relajar” esa tensión, sino dialogar con ella, integrarla y permitir que el cuerpo reescriba esa experiencia con mayor libertad y seguridad.
Principios esenciales del coaching somático
Aquí te compartiré principios de acción que puedes aplicar en tus procesos de coaching. Asimismo, desarrollaré las competencias específicas del coaching somático, es decir, las 4 inteligencias somáticas que debes dominar para ser un coach de alto nivel.
1.- Entrega y confianza en la experiencia de lo que sucede:
La experiencia de poder sentir y experimentar todo el potencial de tu ser, sin realizar supresiones ni represiones a lo que sucede en el momento en cuanto a tus emociones y sensaciones.
Implica además la habilidad de tolerar fracaso y dolor y permanecer conectado con la experiencia corporal sin disociarse.
2.- Confiar en lo que sucede:
Implica no juzgar y validar todo tal cual es, tanto las experiencias positivas como negativas. Como habilitarse uno mismo a sentir y emocionar sin juicios de valor, y dejar que la diversión y el placer entren en nuestra vida.
3.- Conexión con los otros:
Implica la habilidad de modular cuando me voy para adentro y cuanto para afuera. Cuando me acerco a los demás y cuanto me alejo.
Nos da la posibilidad de tomar decisiones guiadas por nuestra propia experiencia sin que ello dependa de las expectativas ajenas.
4.- Transformación:
La toma de conciencia de que cada uno de nosotros es un proceso y no una entidad abstracta.
Implica nuestra habilidad de sentirnos seguros, tanto en estados de creatividad y sociabilidad como en absorción, productividad y concentración.
Preguntas frecuentes
¿Cómo inscribirme en la formación?
Accede a nuestra lista prioritaria o participa en el webinar introductorio para obtener detalles exclusivos.
¿Qué certificación ofrece la formación?
El programa está avalado por la International Coach Federation y liderado por Cecilia Jalfin, creadora de esta metodología única.
¿La formación incluye prácticas?
Sí, las prácticas internas (role-playing) y externas con clientes reales forman parte esencial del programa, junto con supervisión profesional.
¿Me sirve esta formación si lo que quiero es dar sesiones grupales además de individuales?
Sí, durante la formación vemos principios de acción y decenas de ejercicios y prácticas para que puedas adaptarlos tanto a sesiones individuales como programas o talleres grupales.
¿Esta formación me sirve para liberar y sanar el trauma de mis clientes?
Me parece precioso que sientas ese llamado a liberar trauma, tanto para ti como para los demás. Quiero ser súper transparente contigo. Coaching somático está informado en trauma, pero no está diseñado específicamente para sanar traumas profundos. Es decir, trabaja con la conexión cuerpo-mente y ayuda a liberar tensiones, patrones de defensa y bloqueos que muchas veces están relacionados con experiencias pasadas, pero no es una terapia de trauma en sí misma.
Lo que sí ocurre, y lo que muchos alumnos experimentan, es que al reconectar con el cuerpo y crear mayor seguridad interna, el sistema nervioso empieza a soltar y reorganizarse. Es un proceso natural, pero no forzado.
Si sientes que necesitas herramientas para acompañar a otros desde un enfoque corporal y respetuoso con los ritmos del cuerpo, esta formación te aportará muchísimo. Pero si buscas algo específicamente centrado en sanar traumas complejos, puede que necesites complementar con una formación más terapéutica.
¿Qué significa que coaching somático sea informado en trauma?
Cuando decimos que algo está "informado en trauma" significa que está diseñado teniendo en cuenta cómo las experiencias difíciles o traumáticas pueden afectar a las personas, tanto a nivel emocional como físico. En el caso del coaching somático, esto implica que trabajamos con mucha sensibilidad y cuidado, respetando los ritmos del cuerpo y creando un espacio seguro para que puedas explorar sin sentirte abrumada.
No se trata solo de hablar o analizar, sino de entender cómo el cuerpo guarda esas experiencias y cómo podemos liberar tensiones o bloqueos de forma amorosa y respetuosa.
¿Qué pasa si ya tengo formación en yoga, Breathwork o coaching?
Esta formación complementará tus habilidades, dándote herramientas específicas para integrar el cuerpo y las emociones en un enfoque sistémico y transformador.
Me he formado en una de las primeras ediciones, ¿la formación sigue siendo la misma?
Es una excelente pregunta. Nos encontramos dando la décima edición online, y desde el 2020 la formación ha adquirido muchas actualizaciones. Te recomendamos volver a atravesarla si tu interés es profundizar y actualizarte.